Manter o controle do que comemos não é apenas para cuidar do nosso peso ou tentar perder alguns quilos. Pode nos ajudar a ter uma vida mais saudável em geral. Podemos ver o que colocamos em nosso corpo que pode afetar os níveis de colesterol, causar azia ou até mesmo nos manter acordados à noite.
Com os aplicativos de rastreamento de alimentos para iOS e Apple Watch, você pode não apenas monitorar o que come, mas obter dicas para alimentos mais saudáveis, ver sua ingestão de calorias e nutrientes e muito mais, onde quer que vá.
Estes são os quatro melhores aplicativos de rastreamento de alimentos para que você comece de forma saudável sua dieta diária este ano.
Para mais listas de aplicativos:
- Melhores aplicativos de anotações de manuscrito para seu novo iPad Pro
- Aplicativo de arquivos iOS em seu iPad, as melhores dicas e truques
- 10 dos melhores teclados de terceiros para iPhone
1. Contador de calorias MyPlate (gratuito)
MyPlate faz mais do que apenas contar calorias. Você pode manter um diário alimentar completo, incluindo todas as refeições, lanches e água, juntamente com os exercícios.
Toque para adicionar um alimento e pesquise sugestões úteis enquanto você digita. Ao ver o item que deseja adicionar, toque nele para ver o total de calorias, proteínas e carboidratos do alimento. Adicione o número de porções, escolha uma data se necessário e defina como repetida se for algo que você come todos os dias.
A tela principal oferece uma bela visão de seu Diário Alimentar com um gráfico e quantidades de nutrientes por refeição.
Seções e recursos extras:
- Progresso seção para ver como você está indo com seus objetivos.
- Planos de Refeições você pode se inscrever com mensagens de Livestrong.com.
- Treinos para manter o controle de seus exercícios.
- Comunidade para compartilhar com outros usuários do aplicativo.
MyPlate Calorie Counter no Apple Watch:
- Veja sua ingestão de calorias por refeição.
- Confira um gráfico como no iPhone com a ingestão de carboidratos, proteínas e gordura.
- Adicione um alimento usando o ditado e, em seguida, selecione a partir dos resultados da pesquisa e adicione suas porções.
MyPlate Calorie Counter oferece um grande número de recursos úteis gratuitamente. Mas se você precisar de um pouco mais, pode atualizar para o MyPlate Gold. Este plano de assinatura oferece um guia de alimentação limpa, exercícios avançados, remoção de anúncios e muito mais. O aplicativo está disponível para iPhone, iPad e Apple Watch.
2. MyFitnessPal (gratuito)
Com o MyFitnessPal, você tem uma visão clara do seu objetivo, com alimentação e exercícios, diretamente na tela inicial.
Toque no sinal de mais na parte inferior para adicionar comida, água ou exercícios. Se você selecionar Comida, será solicitado que você selecione uma refeição ou lanche. Procure um alimento ou crie seu próprio. Em seguida, verifique os carboidratos, gorduras e proteínas, adicione um tamanho e número de porção e veja detalhes de nutrientes extras como cálcio, ferro, vitaminas e potássio, conforme disponível.
Você pode revisar a seção Nutrição mostrando o que você consumiu por refeição, por dia ou semana.
Seções e recursos extras:
- Casa a visualização da tela oferece uma visão geral de suas estatísticas, juntamente com artigos, vídeos e dicas úteis.
- Diário para rastrear suas refeições, lanches, água e exercícios.
- Progresso mostra o quão perto você está de seus objetivos de peso e permite que você compartilhe e envie fotos.
- O Mais área contém opções para metas, desafios, nutrição, lembretes, etapas, uma comunidade e outros recursos úteis.
MyFitnessPal no Apple Watch:
- Visualize sua ingestão rápida de nutrientes.
- Adicione água, uma refeição ou um lanche.
- Confira mais detalhes sobre nutrientes, incluindo fibras, vitaminas e açúcar.
- Revise sua contagem de passos.
MyFitnessPal também oferece seu host de recursos úteis gratuitamente e você pode dar uma olhada no plano MyFitnessPal Premium para opções como análise de alimentos, carimbos de data / hora, remoção de anúncios, exportação de arquivos e muito mais. O aplicativo está disponível para iPhone, iPad, Apple Watch e iMessage.
3. Perca! - Contador de calorias (grátis)
Outro aplicativo excelente para rastreamento de alimentos é o Lose It! - Contador de calorias. Semelhante ao MyFitnessPal, você pode ter uma bela visão de seu orçamento de calorias e seu progresso na guia Meu dia.
Vá para a seção Log para monitorar suas refeições, lanches, água e exercícios. Você pode tirar uma foto da comida, bem como tocar para pesquisar e adicionar uma. Como com os outros aplicativos, você terá uma visão dos nutrientes para a comida e adicionará suas porções, mas também poderá mostrar o guia de tamanhos de porções ou adicionar ao Siri. O aplicativo também oferece um leitor de código de barras útil para adicionar seus próprios alimentos que você pode selecionar continuamente.
Se você realmente está tentando perder peso, pode adicionar seu peso a cada dia e controlar isso também.
Seções e recursos extras:
- Meu dia mostra calorias, nutrientes, bônus, desafios e idéias de planos de nutrição.
- Registro é onde você controla sua comida, água, exercícios e peso.
- Social é uma seção para se conectar com outros usuários de aplicativos como você.
- Metas permite que você veja sua meta de peso e o quão perto você está dela.
- Eu é a seção de perfil onde você pode verificar todos os seus dados rapidamente.
Perca isso! no Apple Watch:
- Veja sua meta diária de calorias e seu progresso nesse sentido.
- Verifique seu diário e marque o dia completo quando terminar de comer. Use Force Touch para adicionar uma refeição ou lanche.
- Veja sua contagem de passos.
- Veja sua tabela de nutrientes.
- Veja rapidamente o seu progresso semanal.
Perca isso! - O Calorie Counter também oferece bônus como emblemas por completar metas, o que pode ser um bom motivador. Se quiser conferir a versão Premium, você pode definir mais metas, obter mais insights e personalizá-la, tudo por meio de compra no aplicativo. O aplicativo está disponível para iPhone, iPad, Apple Watch e iMessage.
4. Lifesum: Diet & Macro Tracker (grátis)
Lifesum: Diet & Macro Tracker é mais um aplicativo de rastreamento de alimentos que você definitivamente deveria experimentar. Com sua interface atraente, você pode ver os nutrientes, o progresso e as calorias restantes para o dia na tela principal do Diário.
Adicione uma refeição pesquisando os alimentos, digitalizando os códigos de barras ou tirando fotos. Em seguida, ajuste as porções, analise os nutrientes e toque para adicioná-los ao seu diário. Para as refeições e alimentos que você adiciona, você verá sorrisos ou rostos carrancudos em seu diário, que é uma maneira bonita de verificar o quão saudável você comeu durante o dia.
Você pode alternar para a visualização Clássica do aplicativo para ver suas estatísticas com gráficos de barras, se preferir.
Seções e recursos extras:
- Diário é onde você adiciona todos os itens de comida e bebida.
- Eu é a seção do seu perfil, onde você pode atualizar seu peso e verificar as estatísticas de estilo de vida e corpo.
- Planos oferece ajuda com planos de refeições de acordo com suas necessidades e dieta específica. Os planos exigem a versão Premium do aplicativo.
- Receitas oferece uma série de opções para sua próxima refeição. Faça uma pesquisa, verifique o que é tendência ou veja por tipo de refeição. Para obter todos os detalhes da receita, você precisará da versão Premium do aplicativo.
Lifesum no Apple Watch:
- Veja sua ingestão de carboidratos, gorduras e proteínas.
- Veja como suas refeições foram saudáveis com sorrisos e carrancudos.
- Lembre-se de se manter hidratado.
- Verifique suas estatísticas de comer, beber, descansar, mover e alongar.
Lifesum: Diet & Macro Tracker pode não oferecer tantos recursos gratuitos quanto os outros aplicativos, mas para o rastreamento básico de alimentos, você está pronto sem gastar um centavo. E é super fácil de usar, então experimente e se você gostar, você pode obter a versão Premium através da compra dentro do aplicativo. O aplicativo está disponível para iPhone, iPad, Apple Watch e iMessage.
Comece a rastrear!
Esperançosamente, um desses aplicativos de rastreamento de alimentos para iPhone e Apple Watch é exatamente o que você está procurando. Informe-nos se você já usa um ou se pretende experimentar um!
