Como usar o rastreamento automático do sono no Apple Watch

O Apple Watch pode realizar várias funções, incluindo ser um rastreador de fitness e monitor cardíaco. Infelizmente, o rastreamento do sono nativo não é um deles. Embora os rumores apontem para a Apple adicionar um novo recurso de rastreamento automático do sono eventualmente em seu dispositivo vestível, aplicativos de terceiros são a única solução em 2019. Aqui estão os aplicativos de rastreamento do sono que recomendamos e por quê.

AutoSleep Tracker para Apple Watch

No meu livro, AutoSleep Tracker é o melhor aplicativo para esse fim no mercado. Apresentado pela primeira vez em 2016, o aplicativo é fácil de usar (é só ir dormir, pessoal) e oferece montanhas de informações sobre cada vez que você dorme.

Usando heurística avançada, o AutoSleep funciona mesmo se o Apple Watch não estiver no pulso durante o sono. Quando você está usando o relógio para dormir, o aplicativo rastreia seu sono e qualidade e envia uma notificação todas as manhãs quando você se levanta. Se você não usar o relógio para dormir, tire o relógio antes de fechar os olhos. Assim que você tocar no iPhone ou ligar o relógio de manhã, o AutoSleep saberá que você terminou de dormir.

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O ideal é usar o relógio para dormir ao usar o AutoSleep Tracker. Ao fazer isso, você também receberá um relatório todas as manhãs sobre a qualidade do seu sono. Este relatório usa o tempo de sono, inquietação, tempo acordado e frequência cardíaca para avaliar a qualidade do seu sono e oferecer uma sugestão para melhorar sua pontuação. Se você não usar o relógio durante a hora de dormir, o aplicativo registrará apenas a quantidade de tempo que você dorme.

Outro bônus: O aplicativo inclui um recurso de calibração que permite que você ensine o aplicativo mais sobre seus padrões de sono específicos. O aplicativo usa essas informações para fazer avaliações mais precisas no futuro.

Bônus No. 2: AutoSleep Tracker é um aplicativo que acompanha o aplicativo HeartWatch altamente cotado, que usa o Apple Watch para monitorar a saúde do seu coração ao longo do dia.

Custando US $ 2,99, o AutoSleep Tracker está disponível na App Store. O aplicativo HeartWatch também custa US $ 2,99.

Travesseiro Rastreador Automático de Sono

Pillow é uma alternativa válida ao AutoSleep, embora não seja o meu favorito, pois é muito mais um aplicativo para iPhone do que para Apple Watch. Independentemente disso, ele funciona muito bem como um assistente de sono inteligente, analisando seus ciclos de sono automaticamente. Além disso, o aplicativo inclui sons para dormir, ideias personalizadas, dicas e muito mais.

No Apple Watch, o aplicativo se concentra no modo automático da ferramenta, que detecta sessões de sono sem qualquer intervenção do usuário. O Pillow usa essas informações para criar relatórios que podem ser visualizados em ambos os dispositivos Apple.

Observação: Nem todos os recursos do Pillow estão disponíveis por meio do Apple Watch de forma independente. Por exemplo, você não pode ouvir as melodias de auxílio para dormir no dispositivo vestível sozinho.

Uma área onde Pillow supera facilmente o AutoSleep Tracker é no design do aplicativo. Por um lado, o Pillow se parece muito com os aplicativos nativos do Apple Watch de Cupertino. Em segundo lugar, o Pillow oferece uma gama completa de complicações do Apple Watch Series 4 que até agora não existiam no AutoSleep. Isso inclui complicações para os rostos modulares de infográficos e infográficos mais recentes do relógio.

Travesseiro é grátis na App Store; você precisará pagar $ 4,99 para obter a maioria dos recursos avançados. Essa taxa é única.

Outras opções

AutoSleep e Pillow não são os únicos aplicativos de rastreamento automático de sono na App Store. Outros incluem o seguinte.

Sleep Watch (compras gratuitas no aplicativo)

Assim como o AutoSleep, o Sleep Watch não requer um iPhone para gerenciar o analista do sono. Depois de instalado, ele funciona sempre que você vai para a cama. Todas as manhãs, você encontrará informações sobre seu tempo de sono diário e ciclo de sono, frequência cardíaca média do sono, queda da frequência cardíaca do sono, sono reparador e muito mais.

Sleep Tracker da Sleepmatic ($ 1,99)

Recebendo inspiração de design do Fitbit, o aplicativo Sleep Tracker da Sleepmatic registra automaticamente seu sono e cochilos e fornece uma análise criteriosa do sono todos os dias. Ele também oferece a capacidade de ajustar a sensibilidade se sua detecção de sono não for ideal para sua situação. Como os outros aplicativos deste relatório, o Sleep Tracker oferece suporte ao Apple HealthKit.

E quanto à Apple?

Em 2017, a Apple comprou a empresa finlandesa Beddit, fabricante de dispositivos de rastreamento de sono como o Beddit 3 Sleep Monitor. Até o momento, a única maneira de tirar proveito do aplicativo Beddit é comprar um dos dispositivos autônomos da empresa. No entanto, é provável que isso mude em breve.

De acordo com a Bloomberg, a Apple planeja adicionar rastreamento de sono nativo ao Apple Watch já em 2020. Por enquanto, a empresa está trabalhando com testadores em sites secretos para colocar o recurso à prova. Parece que a Apple está gastando muito tempo observando como o rastreamento do sono afeta a vida útil da bateria do Apple Watch.

O relatório explica:

Uma necessidade prática para monitorar o sono em um smartwatch é uma bateria que pode durar vários dias. Cada modelo de Apple Watch até o momento é anunciado como sendo capaz de durar um dia, com a necessidade de carregá-lo todas as noites. Em comparação, os relógios Fitbit com rastreamento de sono são comercializados como sendo capazes de durar até uma semana com uma carga.

Ainda não se sabe se o recurso de rastreamento de sono nativo será exclusivo para o 2020 Apple Watch ou disponível para aqueles com modelos mais antigos. Provavelmente, os recursos exclusivos serão mantidos para aqueles com o modelo mais recente do Apple Watch.

A entrada da Apple aqui não significa necessariamente o fim dos rastreadores de sono de terceiros para o Apple Watch. No entanto, pode tornar mais difícil para eles competir, especialmente se a ferramenta da Apple usa sensores cujos dados estranhos não terão permissão para tocar em seus aplicativos. Apesar de tudo, ainda faltam muitos meses.

Pensamentos finais

O rastreamento do sono afeta a vida útil da bateria do Apple Watch. No entanto, não notei mudanças significativas ao usar qualquer um dos aplicativos mencionados acima. Continuo a carregar meu dispositivo vestível todos os dias, para melhor ou para pior. Esperançosamente, os futuros Apple Watches (mesmo os sem registro de sono integrado) oferecerão melhorias na bateria que estendem o tempo entre as cargas por dias, não apenas horas.

Os rastreadores automáticos do sono para o Apple Watch fornecem informações valiosas aos usuários que podem estar sofrendo de apnéia do sono ou outros problemas relacionados ao sono. Ao coletar dados do Apple Watch, esses aplicativos podem recomendar soluções para uma noite de sono melhor. Embora nenhum aplicativo seja perfeito, alguns são melhores do que outros.

AutoSleep Tracker e Pillow são dois dos aplicativos de rastreamento de sono mais populares do mercado. Cada um pode fornecer informações úteis ao usuário após apenas uma noite de uso. Outros aplicativos, como Sleep Watch e Sleep Tracker também são úteis, embora seu conjunto de recursos possa estar faltando.

Depois de decidir sobre uma solução de rastreamento do sono, fique com ela e diga-nos qual você selecionou nos comentários abaixo.

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