Etapas para reduzir o cansaço visual causado pelo iPhone ou iPad

Dores de cabeça ou olhos secos podem ser sinais de que você está olhando para seus dispositivos móveis com muita frequência todos os dias. Reduzir o uso desses dispositivos pode ser o melhor conselho para corrigir esses problemas. Infelizmente, os compromissos profissionais e familiares podem tornar isso impossível. Em vez disso, você pode tentar as seguintes soluções para reduzir o cansaço visual causado pelo iPhone ou iPad.

Ativar True Tone

Nos últimos anos, a Apple introduziu a chamada tecnologia True Tone em muitos de seus produtos. True Tone usa sensores multicanais avançados para ajustar a cor e intensidade de sua tela para combinar a luz ambiente a tudo que parece mais natural.

Apresentado pela primeira vez no iPad Pro de 9,7 polegadas, o True Tone está disponível em vários dispositivos iOS, incluindo o iPhone 8 e posterior, iPad Pro de 12,9 polegadas (segunda e terceira geração), iPad Pro de 11 polegadas e iPad Pro de 10,5 polegadas .

Para ativar o True Tone em seu dispositivo iOS:

1. Toque no aplicativo Configurações.
2. Selecione Display e brilho.
3. Ative o botão True Tone na parte superior da tela.

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Considere o uso do turno noturno

Talvez a solução mais reconhecida nesta lista, o Night Shift ajustará automaticamente as cores de sua tela para a extremidade mais quente do espectro - tornando a tela mais fácil para seus olhos. Ele faz isso usando o relógio e a geolocalização em seu dispositivo para determinar quando é o pôr do sol em sua localização. Quando estiver, o dispositivo móvel começará automaticamente a mudar as cores para cores mais quentes. Assim que chegar a manhã, a tela voltará ao normal.

Você pode ligar / desligar o Night Shift em dois locais no seu dispositivo iOS: por meio do Centro de Controle ou do aplicativo Configurações.

No Centro de Controle

1. Abra o Centro de controle deslizando da parte inferior da tela para cima. No iPhone X ou posterior ou em qualquer iPad com iOS 12 ou posterior instalado, deslize para baixo a partir do canto superior direito da tela.
2. Encontre e pressione firmemente o ícone de controle de brilho.
3. Em seguida, toque no botão Night Shift no canto inferior esquerdo da tela.

Por meio do aplicativo Configurações

1. Toque no aplicativo Configurações em seu dispositivo iOS.
2. Escolha Exibição e brilho.
3. Toque em Turno noturno.

Nesta tela, você pode programar o Night Shift para ser executado entre o pôr do sol e o nascer do sol ou criar uma programação personalizada. Você também pode executá-lo manualmente a partir desta tela e alterar a temperatura da cor para se adequar melhor às suas preferências.

Use o tempo de inatividade no tempo de tela

No iOS 12, a Apple adicionou o Screen Time, uma nova maneira de controlar o uso do seu dispositivo. Uma parte desse recurso é o modo Tempo de inatividade. Quando ativado, apenas os aplicativos que você escolhe permitir e chamadas telefônicas ficam disponíveis em seu dispositivo. Ao definir essa restrição, você pode se encorajar a se afastar de seus dispositivos móveis durante determinados horários do dia.

Observação: Se você estiver conectado à mesma conta iCloud, suas configurações de tempo de tela serão aplicadas a todos os seus dispositivos iOS.

Configurando o modo de inatividade

1. Toque no aplicativo Configurações.
2. Selecione Tempo na tela.
3. Escolha Tempo de inatividade, ative usando o botão de alternância.
4. Defina a hora de início e término para o tempo de inatividade.

Sempre permitir

1. Na página principal do Tempo de uso da tela, toque em Sempre permitir.
2. Aqui, escolha os aplicativos que deseja disponibilizar durante o período de inatividade.

Modo de leitura escura no Safari

Outra forma de reduzir o cansaço visual ao usar o iPhone ou iPad é usar o modo escuro durante o Safari móvel.

1. Toque no aplicativo Safari.
2. Escolha o ícone do modo de leitura no canto superior esquerdo quando encontrar um artigo online que gostaria de ler.
3. Toque no ícone aA no canto superior direito.
4. No pop-up, você pode alterar o tamanho da fonte do plano de fundo, a cor do plano de fundo e a fonte.

Suas configurações se tornarão o padrão para o modo de leitura.

Smart Invert

No macOS Mojave, a Apple introduziu um modo escuro totalmente novo para usuários de Mac. Infelizmente, um recurso semelhante ainda não chegou ao iOS. Até que isso aconteça, você pode recorrer ao Smart Invert, que é apenas uma das ferramentas de acessibilidade que a Apple inclui no iOS para beneficiar usuários com problemas de visão.

Quando ativado, o Smart Invert irá inverter a IU em um tom mais escuro. Ao fazer isso, no entanto, os gráficos, imagens e ícones do aplicativo permanecerão os mesmos.

Para ativar o Smart Invert:

1. Vá para o aplicativo Configurações em Geral> Acessibilidade.
2. Toque em Exibir acomodações.
3. Escolha Inverter cores.
4. Ative o Smart Invert usando o botão de alternância.

Reduza a Transparência

Outra opção é reduzir a transparência do seu iPhone. Isso permite que você controle a opacidade do fundo. Ao fazer isso, o texto fica mais nítido e o desfoque no fundo é reduzido. Reduzir a transparência deve ter um efeito positivo na fadiga ocular digital.

Para alterar a transparência do seu dispositivo:

1. Vá para o aplicativo Configurações em Geral> Acessibilidade.
2. Toque em Exibir acomodações.
3. Ative o botão Reduzir transparência.

Reduzir Movimento

O iOS da Apple também tem uma ferramenta para reduzir o movimento. É ideal para quem sofre de vertigem e enjôo. No entanto, também pode diminuir os efeitos da restrição ocular. Quando ativado, você verá menos animação e mais telas estáticas em seu dispositivo.

Para ativar a redução de movimento:

1. Mais uma vez, vá para o aplicativo Configurações em Geral> Acessibilidade.
2. Toque em Reduzir movimento.
3. Alterne para a posição Ligado.

Diminuir cintilação de OLED

Para melhorar a fadiga ocular digital, você também pode reduzir a cintilação de OLED no iPhone X, iPhone XS ou iPhone XS Max. Uma das desvantagens dos visores OLED é que eles podem piscar em níveis de brilho mais baixos. A solução é reduzir a configuração de Ponto Branco em seu dispositivo.

Apenas nos modelos de iPhone mencionados acima:

1. Pela última vez, vá para o aplicativo Configurações em Geral> Acessibilidade.
2. Toque em Exibir acomodações.
3. Gire o seletor Reduzir ponto branco para a posição ligado. Ao fazer isso, você pode alterar o brilho para corresponder às suas necessidades.

Melhores Apostas

Se seus olhos doem por usar o iPhone ou iPad, existem soluções que não envolvem colocar o dispositivo no chão. Embora nenhuma solução possa ajudar a reduzir totalmente o seu desconforto, algumas combinações das opções mencionadas acima podem.

Veja quais soluções funcionam para você por tentativa e erro e, a seguir, diga-nos o que funciona melhor. Você tem outra solução? Deixe-nos saber isso também.