Todos nós sabemos a importância da água potável e os benefícios para a saúde que ela proporciona. O problema muitas vezes é que simplesmente esquecemos de pegar um copo ou garrafa de água porque não estamos com sede. Além disso, como sabemos realmente se estamos bebendo a quantidade de água que devemos beber todos os dias?
É aqui que um prático aplicativo chamado WaterMinder vem ao resgate. Esta ferramenta útil lembra você de beber água, monitora o quanto você bebe e fornece um histórico para ver se você alcançou seus objetivos ao longo do tempo. O aplicativo funciona com o seu iPhone e Apple Watch para ajudá-lo a obter sua ingestão diária de água.
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Quanta água você deve beber por dia?
O site da Mayo Clinic responde a esta pergunta:
Então, de quanto fluido o adulto médio e saudável que vive em um clima temperado precisa? As Academias Nacionais de Ciências, Engenharia e Medicina determinaram que uma ingestão diária adequada de líquidos é:
- Cerca de 15,5 xícaras (3,7 litros) de líquidos para homens
- Cerca de 11,5 xícaras (2,7 litros) de líquidos por dia para mulheres
Com isso em mente, mesmo que você não consiga cumprir essa meta de consumo diário de água, ainda poderá ver o quão perto você chega. Além disso, outros tipos de bebidas podem contar para essa ingestão. O WaterMinder leva tudo isso em consideração e é assim que funciona.
Baixe o aplicativo WaterMinder
O aplicativo WaterMinder está disponível atualmente para os seguintes dispositivos:
- WaterMinder para iPhone, iPad, iMessage, Apple Watch e Mac: $4.99
- WaterMinder para Android: Livre com uma compra no aplicativo
Você também pode verificar o WaterMinder na web para perguntas e suporte.
Configure o WaterMinder no seu iPhone
Depois de instalar o WaterMinder, você responderá a algumas perguntas simples para calcular automaticamente sua meta diária. Isso inclui nome, sexo, peso, nível de atividade e clima (temperatura).
Responda às perguntas para calcular sua meta de ingestão de água. Você verá então sua meta de ingestão diária de água sugerida, que pode ser configurada manualmente, se preferir.
Em seguida, basta começar a inserir o consumo de sua bebida.
Use o WaterMinder no seu iPhone
O aplicativo em seu iPhone possui quatro áreas convenientes que você pode acessar pela parte inferior; Hidrate, história, conquistas e configurações.
Hidrato
O WaterMinder no iPhone tem algumas maneiras de rastrear a quantidade de água que você bebe. Você pode adicionar rapidamente 8, 14 ou 17 onças de água com uma torneira de sinal de mais.
Adicione rapidamente sua ingestão de água. Para adicionar uma quantidade diferente de água ou outra bebida, toque no Botão Mais, selecione a bebida e, em seguida, use o controle deslizante ou os botões mais e menos para escolher uma quantidade em onças. O WaterMinder pode rastrear quase 20 tipos de bebidas, incluindo café, chá, leite, cerveja e até sopa.
Adicione uma bebida diferente. História
A seção Histórico permite que você visualize o que você consumiu de várias maneiras. Verifique sua ingestão para o dia, semana, mês ou ano atual e veja o gráfico se ajustar a cada opção. Você também pode ver cada dia que acompanha listado diretamente abaixo e pode editar ou excluir a ingestão desse dia, se necessário.
Verifique seu histórico de ingestão de água ou adicione uma bebida que você perdeu. Se você perdeu o rastreamento de uma bebida, também pode adicioná-la nesta seção. Toque em sinal de mais na parte superior, escolha a bebida e a quantidade, e escolha a data e o horário.
Conquistas
Seja recompensado por beber e registrar seu consumo de bebida. Este é um bom motivador que permite compartilhar usando as opções de compartilhamento do iPhone. É uma maneira divertida de permitir que amigos ou familiares saibam como você está indo com seus objetivos de ingestão de água.
Motive-se com conquistas Definições
A área Configurações permite que você ajuste sua meta diária, habilite e selecione horários de lembrete, escolha um som de notificação e ligue e desligue conquistas e adesivos nas notificações.
Mude seus objetivos, configure lembretes e ajuste sons Além disso, você pode alterar o valor da xícara, ícone do aplicativo, unidades, sons, data e hora e muito mais. Você também pode obter informações como dicas sobre como beber água e detalhes sobre hidratação.
Altere as configurações adicionais do WaterMinder ou obtenha dicas. Use o WaterMinder no seu Apple Watch
Rastrear a ingestão de água em trânsito não poderia ser mais fácil do que com o WaterMinder no Apple Watch.
Adicione uma bebida no Apple Watch. Abra o aplicativo e adicione rapidamente 8, 14 ou 17 onças de água. Você pode adicionar uma quantidade diferente ou outra bebida tocando Outro. Em seguida, faça suas seleções e toque em Adicionar. Você verá suas adições atualizadas imediatamente no relógio e no iPhone.
Escolha um layout diferente para o Apple Watch. Se desejar um layout diferente ou ícones de complicação para o seu Apple Watch, você pode alterá-los na seção Ajustes do aplicativo no seu iPhone. Você também pode ativar as telas de Histórico e Conquistas para o seu relógio, se desejar.
Veja sua história e conquistas. Beber!
Se você está pronto para levar a sério a ingestão de água, usar o Apple Watch, iPhone e o aplicativo WaterMinder é a maneira perfeita de fazer isso.
Você vai experimentar o WaterMinder em seus dispositivos? Em caso afirmativo, volte ou fale conosco no Twitter e diga-nos como funciona para você!
